stagnacja klatki

[...] ostatnie tygodnie. Tym razem chcę podejść do tego z lepszym nastawieniem, jednak plan jaki ułożyłem opiera się na splicie, który chyba jednak powoli zaczyna się nudzić, bądź stagnacja daje o sobie znać: Trening rozpisany na 3 lub 4 dni (zależy od czasu). Ćwiczenia na wolnym ciężarze w rampie+ izolowane. Aeroby na start 3x25min docelowo 4x40min + [...]

[...] końcu trochę skoczyły, do klaty najwyraźniej mam dobry gen, bo jest najbardziej widoczna i rzucająca się w oczy, choć nie mogę podnieść ciężaru większego na płaskiej, czyżby stagnacja? Płeć : M Wiek : 20 Waga : 73 z rana Wzrost : 170 Cel treningowy : masa do końca roku Staż treningowy na siłowni : .Rok i 8 miesięcy + ćwiczenia w domu przed [...]

[...] pomoże mi dietetyk, także problem z głowy ****PYTANIA DODATKOWE********************************** Zależy mi na zmianie ćwiczeń na plecy i biceps, bo wkradła się delikatna stagnacja, dodatkowo zmiany ćwiczeń też wchodzą nie za dobrze... Klatka i triceps super, biceps plecy słabizna. Ew. zmiana całego planu, mam do dyspozycji 5dni w tygodniu [...]

[...] MASA JAKOŚCIOWA/ REGENERACJA(dlatego obciolem seri przy barkach tricepsie i klacie zeby progresowac znowu silowo bo teraz stagnacja w wyciskaniu zlapala) POPRZEDNIO ROBIŁEM : 10tyg split 4dni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE: [...]

Witam Z racji tego, że nowy rok się zaczął postanowiłem przerzucić się z FBW na splita. Nie mogę poradzić sobie ze stagnacją ramion, mam nadzieje że SPLIT pomoże. Nowy rok, nowe możliwości Zamieszczam plan do poprawy. A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangielek płasko 3s wyciskanie sztangi skos w górę 3s rozpiętki ze [...]

[...] to wszystko, dodać ćwiczenia na nogi oraz brzuch. Nie wiem jak zacząć te dwie partie ćwiczyć i kiedy?! Co do diety to również nie wiem jak się przyłożyć.. Kilka lat temu było lżej z siłownią. Teraz praca, kobieta, szkoła w weekendy. Poza tym dopadła mnie stagnacja z ciężarami na klatkę piersiową i obwód ramienia (41). Bardzo proszę o pomoc..

Witam Zastanawiam się, czy jest możliwe coś takiego jak stagnacja w rozwoju tylko niektórych partii mięśni?? Ćwiczę 2,5 r., ostatnio zrobiłem 2 razy HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów [...]

[...] iść to następnego dnia robiłem klatkę.Trenowałem 6 razy w tygodniu. Zarzuce wam zdjęcie żebyście mniej więcej zobaczyli o co mi chodzi, Po krótszej refleksji uważam że moja stagnacja może być spowodowana takim katowaniem klatki , teraz będę chciał regenerować częściej. i ćwiczyć takim planem : pon - klatka triceps wt przerwa śr - plecy biceps [...]

[...] dały mi więcej niż te 4 , aczkolwiek między tymi dwoma miesiącami pojawiła się kontuzja która wyeliminowała mnie na miesiąc . Po powrocie pojawił się problem a mianowicie stagnacja , mimo diety i systematycznych treningów nie mogłem przebić wyników przez cały miesiąc na którym skończyłem przed kontuzją :/ diety staram się pilnować , nie jest [...]

[...] sztangielkami wiec plan opiera sie tylko i wylacznie na wolnych ciezarach. Moj staz to 5 miesiecy nie zmienialem do tej pory treningu poniewaz niemialem o tym zbyt pojecia stagnacja weszla po okolo 4 miesiacach i mysle ze to przez ten trening. Moje pytania 1. Czy jak zmieniam trening co 6 tygodni to czy musze zmieniac calkowicie cwiczenia i [...]

[...] diety : białkowa(do ok.50g węglowodanów dziennie, pomiędzy 2500 a 2100kcal dziennie, utrata wagi ~10kg w ciągu 3 ostatnich miesięcy) Witam! Jako, że ostatnio złapała mnie stagnacja i od ponad dwóch tygodni, pomimo diety i ćwiczeń siłowych waga stoi w miejscu postanowiłem wypróbować dietę polegającą na rotacji węglowodanów. Dietę rozpisałem i [...]

Zmieniam trening bo dopadła mnie stagnacja i stoję z masa, jak i z siła. Mam zamiar robić robić trening 4 razy w tygodniu, głownie z ciężarami wolnymi(szczególnie hantle). Cel planu to czysta masa mięśniowa i siła. Do treningu dokładam lekki jogging aby pozbyć się oponki. Oczywiście bez przepalania mięśni. Mam w planie rozbudowanie klatki, bo do [...]

[...] Ćwiczę na siłowni niewiele bo 2 miesiące. Jestem na redukcji chcę pozbyć się smalcu z ciała :). Siła przychodzi bardzo fajnie jestem zadowolony prócz klatki. Tutaj jest stagnacja w wyciskaniu na ławce płaskiej i skośnej. Siła stoi w miejscu cały czas. Macie jakieś porady? Wzrost - 187 cm Waga - 99 kg Jestem reumatykiem (zdiagnozowanym) [...]

[...] jeśli chodzi o szeroko rozumianą diete oraz trening. Dłuuugi czas od rozpoczecia przygody z siłownią ćwiczyłem w sytemie FBW. Początkowo bardzo fajne rezultaty, potem lekka stagnacja. Nie ukrywam, że powodów nedznych efektów upatruje głównie w dotychczasowym imprezowym trybie życia, który ostatnimi czasy jednak udało mi sie mocno ograniczyć i [...]

[...] wyników siłowych w głównych bojach oraz pozbycie się tłuszczu głównie z brzucha, coś jak recomp. Zaczynam od 10 powtórzeń i co 3 - 4 tygodnie będe zmniejszał, kiedy nastąpi stagnacja na danej liczbie powtórzeń. Każde ciężkie ćwiczenie zamierzam robić raz na tydzień mocno czyli rampa i regresja 1 seria na maxa, oraz lżej czyli sama rampa z -5-10% [...]

[...] i rzezba tez bym nie pogardzil ale wiem ze to nie idze w parze Problem - Miesie klatki nie proporcjonalne do reszty ciala zbyt male :/ktora sa nastepstem zlego treningu , stagnacja :/ Dostepne srodki- kreatyna + turyna +dextro+carbo+ mass xxl . No i dieta 2,0g bialka na kg 6-7g weglowodanow na kg masy tluszcz jak najmniej ale jest gdzies kolo [...]

[...] Czy wprowadzić kretkę mono? 4. Co należy zmienić w moim treningu? Dodam, że po treningu nie czuję dużego zmęczenia. 5. Progres siły w klatce i w bicepsie - od kilku tygodni stagnacja w tych dwóch partiach. Klatka 100kg w ostatniej serii 6x - czekać na progres czy wspomóc czymś? Biceps - hantle 25kg x6 w ost serii - wspomóc czy czekać? 6. Martwi [...]

Stagnacja - Jak z tym walczyć ! Celem tej metody jest przełamanie stagnacji,masa oraz siła.Jest to cykliczny program treningowy,który zapewni Twoim mięśniom nowe bodźce do rozwoju.Polega na wykonywaniu w różnych tygodniach,różnych ćwiczeń,różnego zakresu powtórzeń oraz różnych metod treningowych.Wyróżniamy trzy podstawowe "mikorcykle":power,rep [...]

[...] 15 kg w dół, spadek obwodów (talia ze 127 do 112 cm), ogólnie poprawa formy. Najniższa średnia waga (z pomiarów w miesiącu) - wrzesień 2019 - 111 kg. Jesienią zaczęła się stagnacja w odchudzaniu, później przyszły się problemy z utrzymaniem diety (święta, pogoda niezachęcająca do spacerów, sporo pracy), dołożyła się zmiana zawodowa (więcej [...]

Powitać Na marzec szykuje się bold,enan,prop i ew. antek ale własnie nie wiem czy jest sens go wrzucać, nie chce żeby wdarła się stagnacja Bolda planuje ciągnąć 18 weeks Opcja A: 1-4 oxy 100mg/ed 1-5 bold 600mg/week 6-18 bold 1g/week 1-12 enan 1,2g /week 13-21 prop 100mg/eod i tu moje pytanie, czy jest sens wrzucania tego antka czy go zastąpić [...]